▪️ミカのゆるヨガ▪️

基礎的なヨガ・呼吸法やマインドフルネス、NVC(非暴力コミュニケーション)
セルフコンパッション(自分にやさしくあること)を統合したヨガクラス

 

参加方法は2種類

▪️月会員  月額5,500円 4回/月 (定額制のオンラインクラス)
  こちらのページより詳細確認ください。
  ご案内する月会員の方専用の参加クラスの日程確認ページにて
  参加の確認後、オンラインクラス実施のzoom詳細のメールをお送りします。

▪️都度参加・ドロップインはこちらのページより詳細確認ください。

 気になる方はまずはドロップインにてご参加ください。

 

 

✳︎6月のスケジュール✳︎

 

  6/2(水)ミカのゆるヨガ(基礎)※アサナを取り入れたゆるめのヨガ

  6/8(火)感情のゆらぎとNVC(非暴力コミュニケーション)の 呼吸

  6/16(水)マインドフルネス「いま、ここ」とセルフコンパッション「自分への思いやり」

  6/21(月)陰ヨガと太陽礼拝

 

※「感情のゆらぎとNVC(非暴力コミュニケーション)の呼吸」は

 オンラインだからこそ出来る

 ヨガとNVC非暴力コミュニケーションの融合クラス。
 ヨガもNVCも全く初めての方もどうぞご一緒しましょう✳︎

 

✳︎月会員の皆さま特典1
新月・満月の瞑想会へのお誘い
 6/10(木)新月20:00〜

 6/25(金)満月20:00〜

 10分程のオンライン瞑想会(お子さまも一緒に参加頂いてます)

 


▪️菜の花YOGA✖️NVC オンラインクラス▪️

 NVC(非暴力コミュニケーション)を用いながら

自分に やさしくあることを実践するクラス


普段から頑張り過ぎてしまう方、豊かな日々を送りたい方へオススメ。

 

前半は、気持ち良い方向へ、心地よい方向へカラダを動かし、深呼吸する20分間
後半は、今のご自身がどのようなことを感じているのか、どうありたいのかを探っていく50分間

 

ヨガを初めてされる方も、

NVC(非暴力コミュニケーション)を初めてされる方も大丈夫。

そのままのあなたでご参加ください。


お子様がいらっしゃる方も大丈夫。

ミュート(消音)機能を使いながらご一緒しましょう。

 

✳︎6月のスケジュール✳︎

 

 6/16(水)13:00-14:10

 

 6/26(土)13:00-14:10

 

 6/30(水)10:30-11:40

 

こちらより詳細確認ください。

 

 

✳︎NVC/非暴力コミュニケーションとは?

 1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B・ローゼンバーグ博士によって

 体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。


 家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、

 支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、

 お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、

 話し方という「方法」であると同時に、

 私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。

 

✳︎ミカからのメッセージ✳︎
 人間関係に悩んだり、苦しんだりする経験は誰しもが経ていて。
 そんな時にどうしたいのか、自分で見出すエネルギーをNVCは与えてくれます。
 オンラインクラスでは、気負うことなくゆる〜く一緒に練習していきましょう☺︎


〜参加者の声〜

▪️週に1回定期的に自宅でヨガができるのは本当に助かります。

 ミカさんのヨガの後は全身がゆるみ、
 ゆったりできて脱力できるホッとする時間になってます。
 (Nさん 主婦)

 

▪️zoomでのヨガは初めてでしたが、思ったよりすんなり体験できたように思います。
 忙しくてもどこでも好きな時間に受けられる気軽さもあるし、
 汗をかいても自宅であればすぐに着替えたりできるのでわざわざ感が無くて良いですよね。
 また、こちらの様子も見てもらえるので、
 一方通行のテレビやYouTubeなどと違って

 対話しながら気になるところを重点的にして頂ける点も良かったです。
 あっという間の1時間でした。ありがとうございます。
 (Mさん 陶芸家)