「ありのままの私を楽しむ！」

菜の花YOGAメソッドの少人数制オンラインヨガ

ヨガ＋快医学整体＋NVCの『菜の花YOGAメソッド』

 
運動量は生活に取り入れやすい5点満点中1.5ほど。
 

非暴力コミュニケーション（NVC）を取り入れながら行うので
自分の体や心に耳を傾け、

感じたことを言語化するプロセスを毎回行います。

また快医学整体をやってから

ヨガアサナ（ポーズ）をとるので
安全且つ心地よくポーズをキープ出来るようになっていく

しなやかで軽やかな自分と出逢う

オンラインヨガクラスです。

ヨガをやってしばらくブランクのある方

お薬を長い期間飲んでいる方
自分の心とうまく付き合いたい方
やりたいことをハッキリさせたい方

どんなあなたも大丈夫！！
「ありのままの私を楽しんじゃうヨガ」が

菜の花YOGAのオンラインヨガクラスです。

おうちで週に1回、仲間と一緒にヨガりましょう⭐︎

ヨガとの出逢い
　ヨガを始める前の私は「とにかく痩せたい！」という気持ちだけでした、、

クラスに参加頂いた皆さまからのお声

✳︎生理前の腰の重さがヨガクラスのおかげで軽くなりました。

本当にありがたいです。

　（40代女性/匿名さん）

✳︎週に1回定期的に自宅でヨガができるのは本当に助かります。

　ミカさんのヨガの後は全身がゆるみ、
　ゆったりできて脱力できるホッとする時間になってます。
　（40代女性/Nさん　主婦）

✳︎zoomでのヨガは初めてでしたが、

　思ったよりすんなり体験できたように思います。
　どこでも受けられる気軽さもあるし、
　汗をかいても自宅であればすぐに着替えたりできるので
　わざわざ感が無くて良いですよね。

　また、こちらの様子も見てもらえるので、
　一方通行のテレビやYouTubeなどと違って

　対話しながら気になるところを重点的にして頂ける点も良かったです。
　あっという間の時間でした。ありがとうございます。
　（40代女性/Mさん　陶芸家）

✳︎気づきが得られました。

　NVCも交えたヨガのオンラインクラスで、
　その人がどうしたいのか、どうなりたいのかという視点で、
　人の気持ちになって話をきく大切さに気づきました。
　ヨガはきついとついてけないのですが、きつくなくて良かったです。
　先生のナビゲートが穏やかでとても良かったです。また参加したいです。（50代女性）

✳︎ミカさんのゆったりした周波数に

　私も調律されていくようなクラスでした。

　満たされたニーズは、「自分であることを受け入れられること」。
　たくさんのことを、一人でこなされながらも、

　自然体であるミカさんに私もこうありたいと思いました。

　ありがとうございました。（30代女性/セラピスト）

✳︎NVCとヨガのオンラインクラスに参加してみて
　これまで感情を細かな表現でしてこなかったことに気づけてよかった。
　美佳さんがおっしゃるように、自分のことをわかっていない部分が多いので
　回数を重ねて少しずつ表現できるようになれるといいなぁと思いました。
　またよろしくお願いいたします❤︎　（30代女性/医療関係勤務）